Ausgesperrt: 3 Tage mit Kristin

Hallo Leute :)

Gestern ging ich ganz normal zur Arbeit aber kaum war ich aus der Tür raus merkte ich: Mist, du hast den Schlüssel vergessen. In dem Glauben der Hausmeister sei wie letztes Mal (kurz vor meinem Outing) auch Nachmittags erreichbar, ging ich dann einfach zur Arbeit. Dort wurde ich von Kristin abgeholt, sie war auch bei Amina zur IPL gegangen und wollte mich nun besuchen. Tja, leider habe ich den Hausmeister dann nicht ans Telefon bekommen. Und auch sämtliche Versuche von Kristin, mir oder den Nachbarn, die zugefallene Tür mittels Karten, Messer oder anderen Gegenständen zu öffnen, scheiterten leider. Also entschlossen wir uns kurzerhand, zu ihr zu fahren und dann morgen zurück zu kommen um die Tür dann öffnen zu lassen (Hausmeisterzeiten Donnerstag 14.30-15.30). Also ging es dann mit einem Zwischenstop im Burger King nach Bochum. Dort musste ich mir natürlich erst einmal bei Marktkauf das Nötigste zum Überleben besorgen, ich hatte schließlich nur Make-up, Portemonait, Nagellack, 2 Schachteln Androcur (50mg Cyproteron) und ein fast leeres Handy in meiner Handtasche.

Also Marktkauf :

Body Lotion ist wichtig für meine trockene Haut und meine Haare behandle ich täglich mit Anti-Schädigungs-Spray. Eine eigene Zahnbürste und Deo verstehen sich von selbst ;) Multivitamintabletten habe ich leider nicht in dem Laden gefunden, die hatten nur noch Zink + C und so einen Mist, also ein Tag B-Vitamine-Entzug :D Zumindest für Estradiolvalerat in Form von Qlaira war ja auch bei Kristin gesorgt :)

Also mit American Pizza einen Fernseh-, und Filmabend gemacht, bis ich dann bei diesem furchtbar langweiligen Horrorfilm unter Einwirkung der Bequemlichkeit des Kopfkissens eingeschlafen bin :)

Heute morgen sind wir tatsächlich Beide bereits um 5 Uhr wach gewesen, sind dann allerdings zwischen 7 und 9 nochmal eingeschlafen, ganz gemächlich fertig gemacht und dann zu Subway frühstücken (Bei einem Gutschein 2 für 1 Sub kann man ja nicht Nein sagen^^) und dann hab ich sie überredet, das wir noch zur Metro fahren :P

Naja, meine Frisur war doof, weil ich ja leider kein Glätteisen dabei hatte und meine pinkte Jeggings war noch vom Arbeiten dreckig, also hatte ich mir eine Jeans von Kristin ausgeliehen. Ging aber eeeinigermaßen.
Spaß hat mir die Metro jedenfalls wie sonst auch auf jeden Fall gemacht :)

Meine liebsten Kokosbällchen <3 Das Beste Süßzeug an Karneval <3

Ein Parfum, eine Haribodose mit 150 Fruchtschnecken, ein riesiger Sack mit Kokosbällchen, ein Rasierer, eine mitdrehende Parkscheibe mit Eiskratzer und ein Benzinkanister für 20 Euro. Naja geht doch ;)

Anschließend ging es dann wieder nach Münster - da wir zu früh für den Hausmeister waren ging es nochmal zu Burger King auf ein Weihnachtscruncheis mit Erdbeergeschmack. Jammy! <3

Endlich wurde die Wohnung aufgeschlossen und nun bin ich wieder online, gleich aber nicht mehr, denn dann geht es in die akademische Bieranstalt Cavete, auf ein paar Cocktails ;)

Und morgen wird dann mit der Arbeit schon um 1 Schluss gemacht und zur Gynäkologin gefahren. Bald habe ich endlich mein vollständiges Hormonprofil. Kristin bleibt übrigens über Nacht ;)

Sodaleeee :P (Naja statt Soda trinken wir grade Three Sixty Energy Wodka :P) Bis bald :)
Eure Nina <3

Nina unterwegs

Endlich fängt Münster an, weniger langweilig zu werden und ich traue mich auch aus dem Haus ohne eine Minute vor der Tür zu stehen und mich erstmal überwinden zu müssen. Ich werde auch nicht mehr dumm angeguckt und traue mich sogar einigermaßen mit den Leuten zu reden inzwischen und das funktioniert eigentlich ganz gut :) Mein Passing wird also immer besser! :)

 Nina auf dem Aegidimarkt

Seit 2 Wochen lebe ich nun nur noch als Nina und habe meine alten Klamotten nicht mehr angefasst - Zum Wegschmeißen ist Vieles eigentlich zu schade: Vielleicht stell ich einfach mal Alles auf Ebay ein und gucke was dabei rumkommt? Jedenfalls habe ich mich heute mit Sascha getroffen, der mich sehr gerne kennen lernen wollte.

Also haben wir uns im Café Extrablatt getroffen und uns dort bei einem Getränk eine Stunde lang unterhalten was ich eigentlich ziemlich interessant fand - habe auch viel gelacht :) Habe ihn dann zu dm gezerrt und wollte ihn für Nagellacke begeistern was nicht so ganz geklappt hat - dafür habe ich mir selbst was Neues besorgt:

 

 Ich muss ja anfangen zu sammeln, damit ich auch so eine schöne Sammlung kriege wie Bianca von mybeautynails:

Ausprobieren geht ja auch nur mit Auswahl ;) Stichwort Auswahl: Ich liebe es, dass man bei Subway die freie Wahl hat, wie man sein Sub belegt haben möchte. :) Habe mir daher, dass erste Mal seit Wochen und damit längst überfällig, wiedermal ein Sub gegönnt. Das Sub des Tages (Turkey) ist darüber hinaus auch noch sehr kaloriensparend ;)

Morgen fahre ich dann zu Ally für nen Mädelstag mit Pizza Speciale und sicher mit verrückten Gesprächen und freu mich jetzt schon riesig darauf. Das Schreiben mit ihr hat mir jedenfalls immer sehr viel Spaß gemacht und ich glaube, wir kommen gut miteinander aus :)

Sooo das wars für heute, denn gleich kommt auf RTL 2 wieder 'Transgender'. Gute Nacht meine Lieben!

Eure Nina <3

Gesunde Ernährung | Gewichtskontrolle

Hey Mädels,

ich habe ja angekündigt, dass ich auch etwas über gesunde Ernährung schreiben werde. Jetzt ist es soweit:

Östrogene machen dick: So heißt es immer wieder wenn man sich über das Thema Transsexualität informiert. Nicht selten habe ich gelesen "Ich habe 20 Kilogramm zugenommen" - "Das Estradiol hat mich fett gemacht" und so weiter. Schon wegen der reduzierten Muskelmasse macht das natürlich Sinn: Der Energieverbrauch sinkt.

Doch muss das sein? Ich glaube nicht, schließlich will ich ja auch nicht dick werden. Wie ich das mache?


Meine Ernährungstipps:

Man sollte zunächst einmal abschätzen, wie hoch der eigene Energiebedarf pro Tag in kcal ist. Wenn Ihr nicht zunehmen wollt, dann geht bitte von dem niedrigerem weiblichen Wert aus. Energiebedarf ausrechnen

Wenn Ihr nicht zunehmen wollt, dann ist das nun das Maximum, dass ihr am Tag zu Euch nehmen solltet. Das dürfte kein großes Problem sein, wenn ihr auf zuckerhaltige Getränke, Alkoholika und große Mengen Fastfood verzichtet. Für mich wird immerhin ein Energiebedarf von 2556 kcal prognostiziert; Ich weiß das ich mit deutlich weniger auskomme.

Kalorienbomben meiden

Alkoholika sind sehr energiereich: Ein Bier enthält 250 kcal. So nimmt man für einen Vollrausch schonmal schnell eine ganze Tagesration an Energie zu sich.

Zuckerhaltige Getränke wie Coca Cola (43 kcal /100 ml) sprengen die Energiebilanz noch schlimmer: Eine große Flasche Cola (1,5 Liter) bringt so 645 kcal ein - und dabei handelt es sich wie beim Alkohol nur um Energie die dem Körper nicht allzu viel nutzt, sondern sich nur schnell als Fett anlagert.

Light Getränke als Alternative? NEIN! Aspartam ist der Süßstoff der in den meisten Light-Getränken genutzt wird: Dieser wird auch in der Schweinemast verwendet, da er Heißhunger verursacht. Wer seinen Appetit gut im Griff hat, kann vielleicht für gelegentliche Ausrutscher auf Light-Getränke ausweichen: Für den Dauerkonsum ist es aber auch nicht zu empfehlen, weil Aspartam auch im Verdacht steht Hirntumore und Diabetes zu fördern.

Sinnvoll ist es, den größten Teil seines Flüssigkeitsbedarfs durch Wasser zu decken, Fruchtsäfte sind auch sehr energiereich und sollten nur in geringen Mengen konsumiert werden, haben aber zumindest gegenüber anderen Süßgetränken den Vorteil, noch Vitamine zu liefern und die Zähne nicht so stark anzugreifen wie zum Beispiel Cola.

Ein Fastfood Menü bei Burger King hat schon über 1000 kcal - und ob man danach satt ist, hängt auch sehr vom eigenen Appetit ab. Mir würde es inzwischen mehr als reichen, aber da ist ja Jeder individuell verschieden. Eine kleine Portion Pommes hat übrigens schon über 200 kcal, 15g Mayonaisse würden noch einmal 108 kcal draufschlagen. Auch Ketchup ist voller Zucker und eine Kalorienbombe! Ob es das wert ist? Subway ist übrigens deutlich besser: Ein 15cm - Sandwich (von den fettarmen) mit einer fettarmen Sauce hat immer weniger als 500 kcal und schmeckt auch Klasse!

Süßwaren und Chips haben immer viele Kalorien. Da gibt es keine Ausnahmen. Und ganz verzichten geht natürlich nicht. Daher empfehle ich für den Heißhunger (also wenn man mal was Süßes oder Fettiges braucht): Kleinstportionen! Eine große Tüte Chips verführt dazu, mehr zu Essen als gut ist. Und Chips haben sehr viele Kalorien. Gleiches gilt für M&M's, Weingummis, etc. Ich habe mir beispielsweise ein paar kleine Tüten Ringli bestellt (ich liebe die Dinger) und kann so für 177 kcal sündigen und werde dann automatisch durch das Tütenende gestoppt ;)

Fazit:

Alleine wer diese Tipps umsetzt, der wird vermutlich außer mit einem ziemlich ungesunden Essverhalten auch bei der Einnahme von Östrogenen nicht zunehmen. Doch was ist wenn die Ziele größer sind?


Abnehmen:

Abnehmen, also an Körpergewicht verlieren, tun wir dann, wenn wir weniger Energie zu uns nehmen als wir zur Verrichtung unserer täglichen Stoffwechselaktivitäten brauchen. 9000 Kilokalorien entsprechen ungefähr einem Kilo Körperfett. Wer also 10 Kilo abnehmen will, der muss 90.000 Kalorien einsparen oder zusätzlich verbrennen - eine ganze Menge.

Ich selbst habe seit mehreren Monaten meinen Energieverbrauch reduziert: An 6 Tagen die Woche nehme ich 1.500 kcal zu mir (Defizit gegenwärtig ca. 1000 kcal), Samstags esse ich was ich will und trinke auch Alkohol wenn ich Lust habe. Seit dem 17.07. (118 Tage) habe ich auf diese Weise 14,4 Kilogramm verloren (= 122g pro Tag = 1098 kcal mehr verbraucht als zu mir genommen, mein Energiebedarf war bei höherem Körpergewicht und da ich ja noch männliche Muskulatur habe im Schnitt natürlich höher als die errechneten 2.556 kcal) ohne dabei sportlich aktiv gewesen zu sein.

Man kann nun sagen: Gut, die Kilos kommen aber ganz schnell wieder drauf, wenn du wieder normal isst. Die Sache ist nur die: Für mich ist das Ganze eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Sobald ich mein Wunschgewicht erreicht habe berechne ich meinen täglichen Energiebedarf erneut und setze die Grenze auf diesem Niveau - dann kann ich wieder etwas mehr essen, ernähre mich aber weiter bewusst und halte mein Gewicht problemlos! Ich persönlich finde, abnehmen ist ganz einfach! Man braucht nur etwas Geduld, Disziplin und Interesse für Ernährung! Probiert es ruhig selbst!


Zu empfehlende Lebensmittel (kalorienarm):

Abzuraten ist von allen fettigen Wurstsorten: Salami, Leberwurst, Mettwurst und Lyoner beispielsweise, aber auch Käse schlägt sehr in die Kalorienbilanz. Süße Brotaufstriche natürlich ohne Frage auch.

Ich habe das große Glück, dass mein liebster Brotbelag schon immer Schinken war - dieser hat deutlich weniger Kalorien (36 kcal pro Scheibe bei Lidl z.B.). Statt Magarine (700 kcal pro 100g) kann man Senf (100-200 kcal pro 100g) benutzen - ich finde das schmeckt eh besser - und so gleich die Zufuhr ungesunder Fette reduzieren. Bedenkt: Eine kleine Scheibe Toast hat circa 60 kcal, eine Scheibe Sandwich Toast 100 kcal. Vorzuziehen wäre Schwarzbrot, die Energiemenge hängt hier von der größe der Scheibe ab (einfach Rückseite überprüfen).

An Fertigprodukten eignet sich beispielsweise Paella (circa 100 kcal / 100g plus die Energiemenge des verwendeten Bratfetts [sparsam sein]), Kartoffelpfanne oder Bami Goreng. Eine Frühlingsrolle von Vitasia ist mit 139 Kcal auch sehr akzeptabel. Salat und Gemüse ist natürlich auch immer zu empfehlen, da es energetisch fast nicht ins Gewicht fällt. Aber Achtung bei der Wahl des Dressings: Hier können sich viele Kalorien verstecken.

Bei Obst ist auch Vorsicht geboten: Es ist zwar gesund, enthält aber auch ganz schön viel Fruchtzucker. Das kalorienärmste mir bekannte Obst sind übrigens Erdbeeren (32kcal / 100g). Leicht gezuckerter Fruchtcocktail oder Mandarinen - Orangen aus der Dose sind auch nicht so energiereich. Bitte die Nährwerttabellen prüfen!

Als Nachtisch habe ich mich inzwischen an Wackelpudding gewöhnt, ein kleiner Becher (Lidl, 0,39 €) enthält knapp unter 100 kcal und ist einem Pudding damit auf jeden Fall vorzuziehen. Wassereis hat weniger als 10 kcal pro Stück - zuschlagen ;)

Toller Tipp: Süßspeisen statt mit Zucker mit dem natürlichen Süßstoff Stevia machen: Daforto Stevia Flüssig Natur


FAZIT

Die Ein oder Andere von Euch mag mich für verrückt erklären, aber der Erfolg gibt mir Recht. Wer wirklich Gewicht verlieren will, für den dürfte das auch kein Problem sein. Information ist hier das A & O sowie der Verzicht auf wirklich giftige Getränke wie Cola. Ist aber natürlich eure Entscheidung ;) Also dann: Jetzt gibts einen Wackelpudding :P