Wochenende zuhause - Gespräche und Feuerzangenbowle

Hi Mädels :)

Dann erzähle ich mal was von meinem Wochenende :)

Nach Weihnachten binb ich dieses Wochenende das erste Mal wieder zuhause. Da meine Mutter und meine Schwester leider immer noch zerstritten sind, ist meine Schwester leider nicht da. Macht aber nichts, mit meiner Mutter ists auch immer lustig wenn Sie nicht grade wieder in der 'Ich beschwer mich über Alles'-Phase ist :P Außerdem sind dieses Wochenende auch meine anderen Geschwister da <3

Meine Mutter lernt auch langsam die Verwendung der richtigen Geschlechtspronomen, bis jetzt hat sie erst einen Fehler gemacht :) Und gute Laune haben wir auch ;) Habe zum Beispiel gestern meiner Mutter mit dieser Seite erklärt, wieso mein Bruder wortlos in den Fernseher starrt obwohl da nur langweiliges läuft :P Tja, Männer sind halt manchmal merkwürdig :P

Bild von heute Mittag:

12.01.2013, 2 Monate und 19 Tage Hormontherapie

Heute Abend haben wir uns auch was Lustiges überlegt, es gibt Feuerzangenbowle <3 Hilft auch gegen die Kälte hier im Gartenhaus :P

Meine Mutti mit Feuerzangenbowle <3

Morgen besuche ich dann wohl meine Schwester bevor ich nach Hause fahre, nachdem Sasa und Rene wohl morgen wohl doch nicht schaffen am Nachmittag :/ Naja was solls :)

Ich hab mir Übrigens überlegt, dass ich das Finasterid nun auch noch wieder absetze, da bei einem Testosteronspiegel von 7pg/ml die Dihydrotestosteronsynthese durch die 5 - Alpha - Reduktase vermutlich sowieso nicht mehr hoch sein wird.

Soo bis bald :)
Eure Nina <3

Tschüss Diätwahn, hallo Gesundheitstrip

Hallo Mädels! :)

Heute hatte ich frei, deshalb wollte ich eigentlich ganz früh zum Arzt Blut abgeben, dann zurück auf meine UPS Sendung warten und dann einkaufen gehen. Nun: Ersteres habe ich leider nicht geschafft. Wie so oft, schlief ich länger als gewollt und dann war es schon so spät, dass es hätte sein können, dass der UPS Mann kommt (UPS Express Saver, garantierte Lieferung bis 12 Uhr). Tatsächlich klingelte es auch, aber es kam nur meine Ohrlochpistole und später meine neue Pillendose.

Pillendose, 6,66 € inkl. Versand

So verstrich die Zeit und ich wurde leicht sauer - offenbar wird UPS Express Saver nicht mehr als Expresslieferung behandelt wenn man sich einen Liefertag aussucht, statt die Jungs einfach nur jeden Tag hier klingeln zu lassen. Der Bote kam dann erst um nach 1 - zu spät um jetzt noch zum Arzt zu gehen. Stattdessen werde ich es aber morgen früh vor der Arbeit noch probieren, ist ja nur Blut abnehmen. Und dann hoffen, dass die Schwestern das richtige ankreuzen wenn ich sage, sie sollen Östradiol-17-beta (Estradiol) und Testosteron bestimmen lassen. Naja, zumindest habe ich damit meine neuste 6 - Monats - Packung Diane 35 (35mcg Ethinylestradiol, 2mg Cyproteron / Pille).

Nachdem mit Arzt also nix war, bin ich grade einkaufen gefahren. Ich glaube ich habe schon berichtet, dass ich einen unbändigen Appetit habe im Moment, oder? Jedenfalls habe ich die Diät aufgegeben, was aber nicht heißt, dass ich mich jetzt nur noch ungesund ernähre. Stattdessen heißt es: Tschüss Diätwahn, hallo Gesundheitstrip! Ich hatte ja beim letzten Einkaufen schon 2 Kilo Äpfel mitgenommen und immer wenn ich Hunger habe greife ich jetzt zum Apfel statt zu was Anderem. Ergebnis: Es sind noch genau 3 kleine Äpfelchen über. Dafür habe ich heute zugeschlagen:

Multivitaminsaft, 2x Fruchtcocktail (400 kcal pro Dose), 2x Mandarinen - Orangen (120 kcal pro Dose) sowie jeweils ein Kilo Birnen und Kiwis - war beides relativ preiswert. Zumindest finde ich im Dezember 1,59 Euro für 12 Kiwis voll okay :) Außerdem gibt es demnächst: Frühlingsrollen, Pizza Speciale, Kartoffelgratin, Gyros - Pfanne (weniger als 100 kcal pro 100g!) und Bratwürstchen mit Kartoffelpüree, sowie Lachsfilet und Spaghetti mit selbstgemachter Bolognese (hab noch Hackfleisch eingefroren, dass ich langsam mal raus haben will). Bis auf die Bratwurst und die Mengen die ich leider im Moment esse, Alles eigentlich relativ gesund, die Pizza Speciale hat 800 kcal pro Stück und ist von der Nährwertverteilung her gar nicht so schlecht! Naja mein Körper braucht Baustoff :P

So, das war es dann auch schon wieder für heute!

Bis bald :*
Eure Nina <3

Östrogene und das Denken

 Hallo Mädels!

Gedanken über die lieben Hormone dürfen wir uns sicher für den Rest unseres Lebens machen, wenn sie natürlich auch mit Sicherheit immer weniger dominierend sein werden. Heute ist wieder so ein Tag, wo ich denke, dass die Hormone wirklich viel mehr machen, als nur den Körper langsam zu formen. Schön, meine Brustwarzen sind viel größer als vorher und auf beiden Seiten ist nun ein deutlicher Brustansatz zu erkennen, meine Arme sind weicher und auch mein Bauch ist schwabblig - sogar mein Gesicht ist ein wenig weiblicher, aber das ist längst nicht Alles.

Fast noch wichtiger ist vielleicht der Effekt der Hormone auf unser Denken. Klar, ich bin emotionaler geworden, aber das war ja schon vorher klar ;) Was mich mehr überrascht hat ist, dass ich seit 2 Wochen ständig zu Fressattacken hingerissen werde, während mir gleichzeitig völlig klar ist, wieviele Kalorien ich grade futtere und wie schlecht das für meine Pläne ist^^ Das hätte ich vorher auf keinen Fall gemacht, aber es ist einfach so toll manchmal, zu schlemmen <3

Heute Abend war es wieder soweit: Frühlingsrollen, Eine Tüte Kokosminizwieback, Lakritzstangen, Ringlis, Mandarinen-Orangen, Fruchtcocktail, Marzipaneis in Tannenbaumform, Wackelpudding und Schlagsahne sowie ein Apfel - all das wurde in kürzester Zeit vernichtet und ich konnte einfach nicht anders, als mich dabei die ganze Zeit unheimlich zu freuen^^

Das ich dabei sicher mal eben 1000 kcal oder 100g Körperfett zu mir genommen habe, naja, das war mir in dem Moment auch egal.

Doch das hat mich auch dazu animiert, noch einmal darüber nachzudenken, wie diese kleinen Moleküle unser Denken beeinflussen. Dabei muss ich ganz ehrlich sagen: Ich bin ein Bisschen verwirrter als vorher wenn es darum geht, ob ich was vergessen habe. Ich denke nicht mehr so viel nach, ich kann Dinge nun aus meiner Laune heraus tun, zum Beispiel beim Einkaufen in irgendwelchen merkwürdigen Bahnen die Leute verwirren, weil ich einfach da lang gehen wollte. Sachen kaufen, einfach weil ich Lust drauf habe. Bei der Arbeit heute habe ich auch nicht nachgedacht, sondern mich auf die Arbeit konzentriert. Wenn ich vorher so eine Arbeit gemacht habe, dann habe ich immer sehr viel nachgedacht und das hat mich oft schwer gemacht. Stattdessen war ich heute unbeschwert und glücklich - das sind eigentlich die beiden Adjektive, mit denen man das am Besten beschreiben kann. Es ist zwar nicht klar, inwiefern das jetzt durch die Hormone und inwiefern durch das Outing kommt. Aber ich bin inzwischen einfach nur noch unbeschwert und glücklich die meiste Zeit. Grade zum Beispiel schreibe ich einen ziemlich langen Text in Wordpress ohne eine Sekunde drüber nachzudenken ;)

Ich fühle mich frei <3


Soo, dann seien wir aber noch was ernst zum Thema Estradiol, Ethinylestradiol, Dienogest, Cyproteron und Spironolacton oder in Markennamen: Qlaira, Aldactone, Diane 35

Gemeinsam mit den 15mg Mirtazapin (klein, bräunlich, halbe Bruchpille) und den (noch) 10mg Citalopram (klein, weiß, halbe Bruchpille) stellen 2 Qlaira-Pillen (4mg Estradiol, 6mg Dienogest, gelb, rund, matt) und eine halbe Aldactone (50mg Spironolacton, groß, weiß, halbe bruchpille) einen festen Bestandteil meiner täglich zu mir genommen Medikation dar. Außerdem nehme ich seit heute 2 Diane 35 (4mg Cyproteron, 70mcg Ethinylestradiol, klein, gelb, rund, glänzend) und setze stattdessen das Evra Pflaster ab; Ich bin zu dem Entschluss gekommen, dass weitere 2mg Cyproteron mir (im Bezug auf Akne und antiandrogenisierung) vermutlich mehr bringen als 200mcg Norelgestromin, außerdem muss ich meinen Ärzten dann einen Wirkstoff weniger erklären ;) Ansonsten bleibt Alles weiterhin beim Alten, sodass es nun insgesamt so aussieht: 4mg Estradiol, 70mcg Ethinylestradiol, 4mg Cyproteron, 4-6mg Dienogest, 50mg Spironolacton. Hoffen wir, dass die Pillen weiter so toll wirken :)

Also dann, mit diesem spätabendlichen Post wünsche ich Euch eine gute Nacht und süße Träume :*

Bis morgen:)
Eure Nina <3

HUUUNGER :D

Das ist ein echtes Phänomen! Die letzten 4 Monate hatte ich kaum Appetit, sondern habe eigentlich nur für Hunger gegessen, zeitweise nichtmal dafür sondern nur, damit ich was gegessen habe. Seit letzter Woche jedoch habe ich wieder richtigen Appetit und genieße es wieder, was zu essen. Aber das stellt mich auch vor ein Problem und zwar macht es mir das sehr schwierig, mich an meine kalorienreduzierte Ernährung zu halten. Deshalb habe ich die Grenze jetzt auf 2.000 Kalorien pro Tag erhöht. Das schaff ich sicher, wird aber das Tempo in dem ich abnehme wohl drastisch reduzieren, fall ich überhaupt noch abnehme damit... aber muss wohl sein.

Meine persönliche Theorie ist, dass mein Körper jetzt Energie für seinen Umbau braucht... meine Arme sind, wenn ich mir das im Spiegel anschaue, deutlich dünner geworden. Mein Bauch ist nicht mehr fest, sondern die Muskeln sind weg die unter dem Fett lagen. Meine Brüste haben angefangen zu wachsen und ich kann für mich auf jeden Fall schon eine deutliche Veränderung sehen! Kurzum: Es geht mit großen Schritten in die richtige Richtung.

Auch die Akne ist langsam auf dem totalen Rückzug. Nachdem jetzt auch der doofe Riesenpickel den ich seit Anfang der Woche auf der Nase hatte auf dem Rückzug ist, ist die Haut meines Gesichts ansonsten so rein wie seit Jahren nicht mehr. Die Akne auf meiner Brust scheint sich auch mit jedem Tag zu verbessern und ich bin guter Hoffnung, dass das bald Geschichte ist. Nicht zuletzt denke ich, dass die Verbesserung der Akne auf das Konto der erst seit Anfang der Woche eingeführten 2mg Cyproteron geht, vielleicht hat aber auch die zusätzlich zum Benzoylperoxid eingeführte Zinkoxidpaste die Besserung herbeigeführt. Wissen tue ich es natürlich nicht.

Morgen geht es zum Psychologen! Ich bin schon ganz aufgeregt und hoffe, dass ich nicht verschlafe! Mein Schlaf ist leider wieder sehr unberechenbar in letzter Zeit und ich habe die letzten 3 Tage mit dem Antihistamin Diphenhydramin nachgeholfen... das werde ich heute nicht tun, weil ich gemerkt habe, dass das definitiv dazu führt, dass ich länger schlafe als geplant !

Naja, wie dem auch sei, mir gehts soweit ganz gut :)

Bis bald :)
Eure Nina <3

Gesunde Ernährung | Gewichtskontrolle

Hey Mädels,

ich habe ja angekündigt, dass ich auch etwas über gesunde Ernährung schreiben werde. Jetzt ist es soweit:

Östrogene machen dick: So heißt es immer wieder wenn man sich über das Thema Transsexualität informiert. Nicht selten habe ich gelesen "Ich habe 20 Kilogramm zugenommen" - "Das Estradiol hat mich fett gemacht" und so weiter. Schon wegen der reduzierten Muskelmasse macht das natürlich Sinn: Der Energieverbrauch sinkt.

Doch muss das sein? Ich glaube nicht, schließlich will ich ja auch nicht dick werden. Wie ich das mache?


Meine Ernährungstipps:

Man sollte zunächst einmal abschätzen, wie hoch der eigene Energiebedarf pro Tag in kcal ist. Wenn Ihr nicht zunehmen wollt, dann geht bitte von dem niedrigerem weiblichen Wert aus. Energiebedarf ausrechnen

Wenn Ihr nicht zunehmen wollt, dann ist das nun das Maximum, dass ihr am Tag zu Euch nehmen solltet. Das dürfte kein großes Problem sein, wenn ihr auf zuckerhaltige Getränke, Alkoholika und große Mengen Fastfood verzichtet. Für mich wird immerhin ein Energiebedarf von 2556 kcal prognostiziert; Ich weiß das ich mit deutlich weniger auskomme.

Kalorienbomben meiden

Alkoholika sind sehr energiereich: Ein Bier enthält 250 kcal. So nimmt man für einen Vollrausch schonmal schnell eine ganze Tagesration an Energie zu sich.

Zuckerhaltige Getränke wie Coca Cola (43 kcal /100 ml) sprengen die Energiebilanz noch schlimmer: Eine große Flasche Cola (1,5 Liter) bringt so 645 kcal ein - und dabei handelt es sich wie beim Alkohol nur um Energie die dem Körper nicht allzu viel nutzt, sondern sich nur schnell als Fett anlagert.

Light Getränke als Alternative? NEIN! Aspartam ist der Süßstoff der in den meisten Light-Getränken genutzt wird: Dieser wird auch in der Schweinemast verwendet, da er Heißhunger verursacht. Wer seinen Appetit gut im Griff hat, kann vielleicht für gelegentliche Ausrutscher auf Light-Getränke ausweichen: Für den Dauerkonsum ist es aber auch nicht zu empfehlen, weil Aspartam auch im Verdacht steht Hirntumore und Diabetes zu fördern.

Sinnvoll ist es, den größten Teil seines Flüssigkeitsbedarfs durch Wasser zu decken, Fruchtsäfte sind auch sehr energiereich und sollten nur in geringen Mengen konsumiert werden, haben aber zumindest gegenüber anderen Süßgetränken den Vorteil, noch Vitamine zu liefern und die Zähne nicht so stark anzugreifen wie zum Beispiel Cola.

Ein Fastfood Menü bei Burger King hat schon über 1000 kcal - und ob man danach satt ist, hängt auch sehr vom eigenen Appetit ab. Mir würde es inzwischen mehr als reichen, aber da ist ja Jeder individuell verschieden. Eine kleine Portion Pommes hat übrigens schon über 200 kcal, 15g Mayonaisse würden noch einmal 108 kcal draufschlagen. Auch Ketchup ist voller Zucker und eine Kalorienbombe! Ob es das wert ist? Subway ist übrigens deutlich besser: Ein 15cm - Sandwich (von den fettarmen) mit einer fettarmen Sauce hat immer weniger als 500 kcal und schmeckt auch Klasse!

Süßwaren und Chips haben immer viele Kalorien. Da gibt es keine Ausnahmen. Und ganz verzichten geht natürlich nicht. Daher empfehle ich für den Heißhunger (also wenn man mal was Süßes oder Fettiges braucht): Kleinstportionen! Eine große Tüte Chips verführt dazu, mehr zu Essen als gut ist. Und Chips haben sehr viele Kalorien. Gleiches gilt für M&M's, Weingummis, etc. Ich habe mir beispielsweise ein paar kleine Tüten Ringli bestellt (ich liebe die Dinger) und kann so für 177 kcal sündigen und werde dann automatisch durch das Tütenende gestoppt ;)

Fazit:

Alleine wer diese Tipps umsetzt, der wird vermutlich außer mit einem ziemlich ungesunden Essverhalten auch bei der Einnahme von Östrogenen nicht zunehmen. Doch was ist wenn die Ziele größer sind?


Abnehmen:

Abnehmen, also an Körpergewicht verlieren, tun wir dann, wenn wir weniger Energie zu uns nehmen als wir zur Verrichtung unserer täglichen Stoffwechselaktivitäten brauchen. 9000 Kilokalorien entsprechen ungefähr einem Kilo Körperfett. Wer also 10 Kilo abnehmen will, der muss 90.000 Kalorien einsparen oder zusätzlich verbrennen - eine ganze Menge.

Ich selbst habe seit mehreren Monaten meinen Energieverbrauch reduziert: An 6 Tagen die Woche nehme ich 1.500 kcal zu mir (Defizit gegenwärtig ca. 1000 kcal), Samstags esse ich was ich will und trinke auch Alkohol wenn ich Lust habe. Seit dem 17.07. (118 Tage) habe ich auf diese Weise 14,4 Kilogramm verloren (= 122g pro Tag = 1098 kcal mehr verbraucht als zu mir genommen, mein Energiebedarf war bei höherem Körpergewicht und da ich ja noch männliche Muskulatur habe im Schnitt natürlich höher als die errechneten 2.556 kcal) ohne dabei sportlich aktiv gewesen zu sein.

Man kann nun sagen: Gut, die Kilos kommen aber ganz schnell wieder drauf, wenn du wieder normal isst. Die Sache ist nur die: Für mich ist das Ganze eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Sobald ich mein Wunschgewicht erreicht habe berechne ich meinen täglichen Energiebedarf erneut und setze die Grenze auf diesem Niveau - dann kann ich wieder etwas mehr essen, ernähre mich aber weiter bewusst und halte mein Gewicht problemlos! Ich persönlich finde, abnehmen ist ganz einfach! Man braucht nur etwas Geduld, Disziplin und Interesse für Ernährung! Probiert es ruhig selbst!


Zu empfehlende Lebensmittel (kalorienarm):

Abzuraten ist von allen fettigen Wurstsorten: Salami, Leberwurst, Mettwurst und Lyoner beispielsweise, aber auch Käse schlägt sehr in die Kalorienbilanz. Süße Brotaufstriche natürlich ohne Frage auch.

Ich habe das große Glück, dass mein liebster Brotbelag schon immer Schinken war - dieser hat deutlich weniger Kalorien (36 kcal pro Scheibe bei Lidl z.B.). Statt Magarine (700 kcal pro 100g) kann man Senf (100-200 kcal pro 100g) benutzen - ich finde das schmeckt eh besser - und so gleich die Zufuhr ungesunder Fette reduzieren. Bedenkt: Eine kleine Scheibe Toast hat circa 60 kcal, eine Scheibe Sandwich Toast 100 kcal. Vorzuziehen wäre Schwarzbrot, die Energiemenge hängt hier von der größe der Scheibe ab (einfach Rückseite überprüfen).

An Fertigprodukten eignet sich beispielsweise Paella (circa 100 kcal / 100g plus die Energiemenge des verwendeten Bratfetts [sparsam sein]), Kartoffelpfanne oder Bami Goreng. Eine Frühlingsrolle von Vitasia ist mit 139 Kcal auch sehr akzeptabel. Salat und Gemüse ist natürlich auch immer zu empfehlen, da es energetisch fast nicht ins Gewicht fällt. Aber Achtung bei der Wahl des Dressings: Hier können sich viele Kalorien verstecken.

Bei Obst ist auch Vorsicht geboten: Es ist zwar gesund, enthält aber auch ganz schön viel Fruchtzucker. Das kalorienärmste mir bekannte Obst sind übrigens Erdbeeren (32kcal / 100g). Leicht gezuckerter Fruchtcocktail oder Mandarinen - Orangen aus der Dose sind auch nicht so energiereich. Bitte die Nährwerttabellen prüfen!

Als Nachtisch habe ich mich inzwischen an Wackelpudding gewöhnt, ein kleiner Becher (Lidl, 0,39 €) enthält knapp unter 100 kcal und ist einem Pudding damit auf jeden Fall vorzuziehen. Wassereis hat weniger als 10 kcal pro Stück - zuschlagen ;)

Toller Tipp: Süßspeisen statt mit Zucker mit dem natürlichen Süßstoff Stevia machen: Daforto Stevia Flüssig Natur


FAZIT

Die Ein oder Andere von Euch mag mich für verrückt erklären, aber der Erfolg gibt mir Recht. Wer wirklich Gewicht verlieren will, für den dürfte das auch kein Problem sein. Information ist hier das A & O sowie der Verzicht auf wirklich giftige Getränke wie Cola. Ist aber natürlich eure Entscheidung ;) Also dann: Jetzt gibts einen Wackelpudding :P